lunes, 4 de mayo de 2009

Prerrequisitos

Traje para el karate (Gi, Do Bok)

El traje para el karate, que parece un pijama, ha sido diseñado en base a los antiguos vestidos orientales. El gi japonés para karate, o el Do Bok coreano, es una prenda de dos piezas hecha de algodón blanco. También puede ser todo negro o blanco con un vivo al color del cinturón. El color de éste denota el rango oficial del karateka y se usa sobre la chaqueta, anudándose al frente en un nudo simple. Tanto el gi como el Do Bok deben estar siempre limpios y en buen estado. En los pies y en las manos no se lleva nada; ni anillos ni relojes. Generalmente hay que usar un soporte atlético y en la práctica libre dicho soporte debe tener un armazón de metal o de plástico. También hay a la venta una especie de armadura, especialmente acojinada, pero normalmente no se usa en la mayoría de las escuelas.

Postura. La postura es un importante primer paso que hay que aprender. Para poder bloquear o golpear con fuerza máxima, el estudiante debe mantenerse en buen equilibrio y en una perfecta postura del karate. Las posturas que más se usan son, por lo general, la frontal, trasera y de "a caballo". Todos los golpes, bloqueos y patadas se propinan con estas posturas.

Hay que practicar todas las posturas y hacer que nuestro instructor nos las corrija y supervise antes de hacer movimientos hacia adelante o hacia atrás con las mismas.


Equilibrio. El equilibrio es una habilidad muy importante en el karate. Todas las técnicas avanzadas dependen del dominio que tengamos de las posturas básicas y de un buen equilibrio. En la mayoría de los movimientos corporales, el centro de gravedad es bajo. Practiquemos movimientos a lo largo del piso en postura frontal, luego en postura trasera y lateral. Los pies se deslizan por el piso en algunos de ellos, y en otros, se alzan algunas pulgadas al volteamos o movernos. Tratemos de desarrollar nuestras habilidades, de tal manera que nos movamos silenciosamente, sin arrastrar los pies. Al hacerlo, nuestro equilibrio debe permanecer estable. Cuando no volteemos o movamos diagonalmente, no crucemos las piernas. Para los novatos es difícil moverse sin hacerse hacia arriba y hacia abajo. Hay que tratar de mantener el nivel de la cabeza y movernos en línea recta. Hagámoslo frente al espejo y pidamos a nuestro instructor que supervise. El aprender posturas incorrectas constituirá un grave impedimento posteriormente. Al principio, practiquemos los movimientos solamente con los pies; más tarde utilicemos las manos: golpes o bloqueos directos. Se necesita mucha práctica en estas primeras lecciones. Una vez que las habilidades básicas se dominan, se van añadiendo con facilidad las vueltas complejas y las patadas voladoras.

Calistenia. Es muy importante contar con una buena aptitud física. Empujar y saltar la cuerda debe ser algo diario y rutinario. La práctica del karate es ardua, por lo cual, los estudiantes pueden perder fácilmente algunos kilos en cada lección, a causa de la copiosa transpiración. Los ejercicios de calentamiento y de enfriamiento son sumamente importantes. Consultemos al instructor para que nos elabore un programa calisténico adecuado. Los estudiantes de karate usualmente dedican de diez a veinte minutos de cada clase, estirando y calentando los músculos antes de practicar formas (katas) o lucha. Los sedentarios, especialmente los hombres de edad media, deben prestar especial cuidado en ponerse en forma con un programa diario de ejercicios antes de tomar lecciones de karate. Se hace hincapié en estirar los músculos de la cintura y de los muslos.

Puntos vitales

Hay ciertas partes del cuerpo humano que son especialmente vulnerables. Estos puntos invisibles reciben el nombre de puntos vitales porque de recibir un golpe en seco en ellos, las consecuencias son mortales. Las partes más delicadas son los testículos, el plexo solar, la garganta y el puente de la nariz. Un golpe dado en un hombro, antebrazo o muslo, puede ser doloroso, pero difícilmente mortal; sin embargo, un primer golpe dado con la misma fuerza en las sienes, región del corazón o sobre el hígado, bazo o ríñones, puede causar gran daño y fácilmente puede dar lugar a una hemorragia fatal. Los puntos vitales señalados en estos diagramas son "puntos para ganar" en una competencia de karate. La mayoría de ellos están localizados en la línea central del cuerpo, en las coyunturas: cuello, cintura, ingle, rodilla y tobillo.

Control de la respiración. La mayoría de la gente, cuando golpea, lanza algo, e incluso al golpear una pelota de golf, contiene la respiración. Los estudiantes de karate aprenden a exhalar con fuerza cuando golpean o bloquean, ya que esto Ies proporciona fuerza extra. El grito de karate, llamado Kiai o Kihap, se cree que añade fuerza a la que de por sí produce la simple exhalación. Lo cierto es que el grito sorprende, o cuando menos distrae al contrincante, y al mismo tiempo, parece ser que proporciona al karateca una sensación adicional de confianza. Podemos demostrar esto cuando empecemos, más adelante, a practicar el rompimiento de tablas. Se alienta a los karatekas a que respiren por la nariz y no por la boca. Los avanzados, aprenderán técnicas de respiración Zen, parecidas a las del yoga, que les facilitará su habilidad para concentrar fuerza y para distraerse menos.

Armas del karate

Las manos, codos, rodillas, pies y frente, son las armas del arte "de la mano vacía". Aquí se muestran las superficies golpeaduras de dichas armas:

La mano de karate. El puño de karate: los primeros dos nudillos (jamás el tercero y el cuarto) constituyen la superficie gol-peadora. El puño para el karate es muy cerrado. Las uñas de los dedos, bien cortadas, y las puntas de los mismos, se encajan en la palma de la mano, mientras que el dedo pulgar "amarra", por decirlo así, al índice y cordial. El puño, como ya dijimos antes, debe mantenerse duro y apretado. La muñeca jamás se dobla, ni para arriba ni para abajo; de hecho, un sitio que se coloque sobre el puño en estas condiciones, queda bien equilibrado.

La mano de karate en cuchillo. (Shuto o Suto). El pequeño hueso pisiforme (o sea, en forma de guisante, Méx.: chícharo) que está en la muñeca por el lado del dedo meñique, constituye la superficie golpeadora del bien conocido "cuchillo de karate".

La mano abierta está tensa y la pequeña superficie golpeadora se dirige hacia el blanco. Los dedos están apretados juntos.

Una clase típica de karate

Una clase de karate bien planeada usualmente contiene los siguientes ingredientes: Reverencia o inclinación inicia], meditación, calistenia, habilidades básicas de práctica (posturas, golpes, bloqueos y patadas), práctica de formas (katas) y/o práctica de lucha prearreglada. Ésta, usualmente es sucedida por un período informal de preguntas y respuestas. En seguida se introducen nuevas pericias, seguidas de meditación final, ejercicios de enfriamiento y reverencia final. .No se permiten juegos ni alborotos. Al maestro siempre se le demuestra gran respeto y es obligatorio observar una actitud atenta y silenciosa.

Habilidades de karate

Las habilidades o peripecias básicas en este capítulo son muy importantes para desarrollar maniobras ofensivas y defensivas fundamentales y técnicas para patear. Los estudiantes deben darse cuenta de que estas habilidades y maniobras constituyen las mejores técnicas, y de que deben practicarlas una y otra vez, hasta su total dominio. En una situación, real, o en una competencia, una persona no tiene tiempo de detenerse a pensar, sino que debe confiar en acciones reflejas previamente aprendidas por la repetición de habilidades básicas. Así, pues, el trabajo constante es aquí la consideración más importante.

A. HABILIDADES OFENSIVAS BÁSICAS

I. Golpk con el puño. (Variación con el nudillo del medio.)

1. Golpe alto. El puño debe golpear al nivel del ojo.

2. Golpe medio. El puño debe golpear al plexo solar.

3. Golpe bajo. El puño debe golpear la ingle.

4. Golpes dobles. Golpear con ambos puños al mismo tiempo. Los brazos están en posición paralela y los puños deben golpear el plexo solar.

5.Golpes en U. Coloqúese un puño sobre la cadera y el otro directamente por encima de ella. El que está en la cadera debe golpear al nivel de los ojos. El otro, las ingles. Ambos son deliberadamente simultáneos.


6. Golpe lateral. Dése este golpe adoptando una postura lateral. El brazo y el puño deben estar en línea recta con el hombro .

II. Mano en forma de lanza y ojo tapado

1. Tapado de ojo con dos dedos. Tápense los ojos del contrincante con los dedos cordial e índice.

2. Tapado de ojo con un dedo. Tápese uno de los ojos del contrincante con el dedo índice.

3. Mano en lanza. Manténganse todos los dedos juntos y hágase con ellos una imitación de una lanza. Crúcese el pulgar sobre la palma. Golpéese el abdomen o plexo solar con la mano en esta posición.

III. Mano en forma de cuchillo (Shuto) o (Soo do)

1. De afuera hacia adentro. Levántese la mano, nivélese con la cabeza, de tal manera que los dedos toquen (la palma frente a las orejas) por detrás de la oreja. El codo debe estar levantado también. Golpéese, rápidamente girando la mano, de tal manera que se dé en el cuello del contrincante. La palma de la mano se coloca hacia arriba.

2. De adentro hacia afuera. Levántese la mano sobre el hombro opuesto (mano derecha sobre hombro izquierdo, y viceversa) de tal manera que los dedos toquen por detrás de la oreja (la palma enfrente de la oreja). Gírese el brazo hacia afuera rápidamente, para poder golpear el cuello del contrincante. La palma de la mano ve hacia abajo.

3. 5 formas de cuchillo con la mano. Ejecutar un "cuchillazo" de afuera hacia adentro; uno de adentro hacia afuera y uno de afuera hacia adentro que golpee en un ángulo de 45 grados con una línea perpendicular al cuello del contrincante; dése el último "cuchillazo" hacia abajo.

4. Cuchillazo con la mano invertida. Dóblese el pulgar por debajo de la palma de la mano. Golpee con la parte que está alrededor de la coyuntura, donde el pulgar se conecta con la mano. Balancéese el brazo hacia atrás y alrededor para golpear.


IV. técnicas manuales adicionales

1. Golpe con el talón de la palma de la mano. Coloqúese la mano con los dedos hacia arriba en un ángulo de 90 grados con respecto del brazo. Golpéese con la parte de la mano que se encuentra por debajo del pulgar (talón).

2. Palma abierta. Golpéese con la palma abierta.

3. Dorso de la mano. Coloqúense los dedos y el pulgar hacia afuera. Golpéese con la parte de la mano que se encuentra alrededor del dorso de la mano.

4. Puño de martillo. Póngase la mano en puño, normalmente. Golpéese con el lado de la mano como si se tratara de un golpe de martillo.

5. Puño de martillo al revés. Golpéese con la parte formada al cerrar el pulgar alrededor del índice.

6. Golpe con el dorso de la mano. Golpéese con los primeros dos nudillos, pero no se voltee el puño como se hace en el golpe regular.

7. Golpes de codo (4 formas.) 1. Póngase el codo hacia arriba como si se fuera a golpear a alguien en la barbilla. 2. Balancéese nasta atrás como si se fuera a pegar a un atacante, desde atrás, en el abdomen. 3 Balancéese hacia la izquierda, frente a nosotros, como si se fuera a pegar a un atacante en la boca. 4. Balancéese (siempre hablamos del codo) hacia atrás pero un poco a la derecha, como si se fuera a pegar a un atacante en la boca.

B. HABILIDADES DEFENSIVAS BASICAS

I. Bloqueos. Mano apuñada o en cuchillo

1. Bloqueo levantado. Este bloqueo debe hacerse con la parte externa del antebrazo, el cual se coloca a un ángulo muy ligero con respecto al resto del brazo. Éste debe quedar a dos puños de distancia de la cabeza. La palma de la mano debe alejarse de la misma.


2. Medio, de dentro-afuera. El bloqueo debe venir del frente de la cadera opuesta (mano izquierda-cadera derecha, y viceversa), hacia arriba y a través del frente del cuerpo. Debe pararse con el codo a un ángulo de 120 grados y el puño al mismo nivel del hombro. La palma de la mano va hacia nosotros y el bloqueo se hace con la parte externa del antebrazo (figura 41).

3. Medio, de afuera-dentro. Levántese el puño por encima de la oreja y gírese el brazo frente a nosotros, parando con el puño en el mismo nivel, mientras el hombro y el codo se doblan en un ángulo de 120 grados. La palma debe mirar hacia nosotros.

4. Bloqueo bajo. La mano bloqueadora se levanta sobre el hombro opuesto y se mueve hacia abajo, frente al cuerpo, parándola a dos puños de distancia de la rodilla. El bloqueo se hace con la parte externa del antebrazo.

5. Bloqueo medio doble. (Apoyado con una mano.) Este bloqueo es igual que uno de adentro-afuera medio, con la añadidura de que el meñique de la otra mano toca el codo para apoyar a la mano bloqueadora. La palma de la mano apoyadora está hacia arriba.

6. Bloqueo superior en X. Este bloqueo se hace con las manos en cuchillo cruzadas en las muñecas y con las palmas hacia ios lados. El bloqueo se ubica a dos puños de distancia sobre la frente .

7. Bloqueo inferior en X. Este bloqueo se hace con los puños cruzados en las muñecas y sostenidos frente a las ingles.

8. Blaqueo lateral doble. (Alto.) Balancéense ambos brazos hasta la altura de la cabeza, con las palmas mirando hacia adentro. Los codos deben colocarse a un ángulo mayor de 90 grados, mientras que los puños se colocan un poco más altos que la cabeza.

9. Bloqueo lateral doble. (Bajo.) Balancéense los brazos hacia abajo con las palmas ídem. Los puños deben estar a una distancia de dos puños más altos que la rodilla.

C. PATADAS BASICAS

1. Cierre frontal o delantero. Álcese la rodilla al nivel de las caderas. Ciérrese el pie, con los dedos apuntando hacia arriba, de tal manera que se pueda patear con la parte blanda.

a. Bajo. Patéese ¡a ingle.

b. Medio. Se patea el abdomen o el plexo solar.

c. Alta. Se patea la cara.

2. Patada delantera de empeine. Levántese la pierna hasta la altura de las caderas. Los dedos deben apuntar hacia afuera. Esta patada es para las ingles.

3. Patada de empujón delantera. Súbase la rodilla y en seguida desdóblese la pierna al frente. Los dedos deben apuntar hacia arriba. Esta patada se dirige al estómago o al plexo solar y se usa para detener la embestida de un atacante.

4. Patada de cierre o flexión lateral. Levántese ei empeine de un pie hasta la rodilla de la pierna opuesta (la rodilla debe apuntar hacia afuera). Balancéese la pierna hacia afuera y de lado. Se golpea con la parte exterior del pie.

5. Empujón lateral. Levántese el empeine de un pie hasta la rodilla de la pierna opuesta. (La rodilla del pie levantado bien derecha.) Tuérzanse las caderas y empújese la pierna, bien derecha, hacia un lado, pateando con la parte externa del pie. La patada debe dirigirse a la cabeza del contrincante.

6. Patada trasera. Levántese la rodilla bien derecha, con los dedos apuntando hacia abajo. Hay que patear justo por detrás, dando con el talón del pie. Hay que mirar por encima del hombro, por el mismo lado en que se patea. La patada debe ser tan alta como sea posible.

7. Patada trasera de balanceo. Manténgase la pierna con la que se patea, bien derecha y rígida. Balancéese hacia arriba, desde el suelo, dirigiéndola a la cabeza del contrincante. Se debe patear con la parte trasera del talón.

8. Patada de talón. Levántese la rodilla y en seguida empújese hacia abajo, golpeando con el talón. Los dedos del pie deben apuntar hacia arriba. Esta patada se usa para golpear pies o bien a alguien que se encuentra en el suelo.

9. Patada redonda. Levántese la pierna con la rodilla doblada a un lado. Ábrase la pierna, al frente, y patéese con la parte blanda del pie. Tuérzanse las caderas.

10. Patadas voladoras avanzadas. Para estas patadas se utilizan los movimientos ya descritos para otras, pero se llevan a cabo en el aire. Usualmente, se brinca alto con la pierna que se va a usar para patear y luego se ejecuta la acción. Algunos ejemplos de patadas voladoras son: cierre delantero doble, patada voladora round house, lado volador y patada trasera giratoria y voladora.

Formas de karate

La forma de karate (Kata, Hyong) es la incorporación del ejercicio de precisión. Aproximadamente, un cuarenta por ciento del tiempo de un karateka transcurre en el dominio de las formas.

En el karate antiguo, éste era el único modo de aprender técnicas, ya que solamente un contrincante imaginario era el que podía soportar los golpes mortales.. Todos los maestros aún creen que la práctica de las formas es absolutamente esencial para comprender el karate.

En Japón y Corea existen más de cien formas, pero son muy pocos los karatekas que dominan más de una docena de ellas durante toda una vida de estudio dedicada a este arte. La mayoría de las escuelas exigen perfección en aproximadamente diez de estas formas antes de otorgar la Cinta Negra. Para lograr dicha perfección, se requiere de un equilibrio excelente, respiración controlada, fuerza, velocidad y resistencia. Cada forma constituye un desafío mental y exige una concentración intensa.

Se trata de combinaciones de bloqueos, patadas y golpes para defenderse del ataque procedente de diversas direcciones. Cada forma nueva se debe practicar cientos de veces para poder perfeccionarla. Las cualidades estéticas de una forma bien ejecutada quitan el aliento a cualquiera que las contemple.

En este sitio introductorio se presentan solamente tres formas, a saber: Chonji, Nifanchii y Koryo. El hyong Chonji es una muestra del estilo de karate coreano de la Federación Internacional del Tae Kwon Do. El Chonji es muy fácil de aprender y muchos novatos cinta blanca empiezan a estudiar las formas con él. La kata número 1 del Nifanchii es una forma sencilla del estilo de karate japonés. Usualmente se empieza a enseñar a los kara-tekas de cinta café, pero muy rara vez se alcanza su dominio antes de obtener el Dan, o sea el rango de cinta negra. El hyong Koryo es una forma recientemente desarrollada por la Asociación Coreana del Tae Kwon Do. El Koryo, usualmente se enseña a los karatekas de cinta café o a los de cinta negra de primer grado.

Al practicar estas formas hay que hacerlo frente a un espejo de cuerpo entero para perfeccionar cada uno de los movimientos. Después de la completa memorización de la forma, hay que tratar de perfeccionar el tiempo y la concentración de la fuerza. Habrá menester de solicitar la supervisión personal de un maestro competente, pero una vez que los movimientos hayan sido corregidos, los estudiantes pueden practicar por sí solos, con una fuerza cada vez mayor y una seguridad completa. Es importante evitar que el cuerpo se mueva hacia arriba y hacia abajo. Los movimientos deben ser lentos hasta que el maestro indique un aumento de velocidad. En el estudio avanzado del karate se debe concentrar la vista e imaginar que nos atacan enemigos verdaderos por todos lados. En Oriente, la práctica de las formas es algo que se considera tan importante como la de la lucha.

Defensa personal

Introducción

Un crimen violento, violación-asalto-asesinato, ocurre cada cincuenta y cuatro segundos en los Estados Unidos. Según los informes de 1968 del F. B. I. se produjeron un 17 por ciento de aumento de crímenes graves con respecto al año anterior, una víctima por cada cincuenta habitantes. A todos puede presentársenos un acontecimiento de este tipo, aunque sea una sola vez en la vida. Las personas apáticas que pretenden estar seguras y tranquilas enterrando la cabeza como el avestruz, o las que son todo lo contrario y siempre van armadas para balacear a cualquier atacante, ambas son víctimas de reacciones exageradas. De la misma forma en que todos (o casi todos) aprendemos a nadar y sólo utilizamos esos conocimientos de vez en cuando, es menester aprender a defendernos. Cada una de las tres artes marciales orientales, Judo, Aikido y Karate, poseen miles de técnicas defensivas. La mayoría de los cursos de autodefensa y autoprotección proceden directamente de las técnicas de las mencionadas artes. En la autodefensa combinada se hace hincapié en la simplicidad y eficacia sin necesidad de la fuerza. Algunas de dichas técnicas son tan fáciles que con la sola lectura de este sitio casi las habremos dominado. Otras requieren de una práctica continua durante un período de varias semanas, de tal manera que sus pericias fundamentales se vuelven lo suficientemente automáticas como para que en verdad sean útiles.

Autodefensa para mujeres

Ha sido solamente en la década pasada cuando los recursos de autodefensa femenina se hicieron populares, ya que hasta hace muy poco tiempo las mujeres eran todavía prisioneras de la época victoriana, en la que se les enseñaba a venerar su desvalidez. Aun cuando muchas mujeres no pueden correr tan rápido ni levantar tanto peso como un varón promedio, ciertamente son capaces de desarrollar gran velocidad y fuerza y fácilmente pueden aprender técnicas de autodefensa. Cualquiera que haya visto por la televisión las noticias que cubren alborotos estudiantiles, marchas en pro de la paz o demostraciones públicas para la liberación femenina, sabe que en esta década ellas ya no son criaturas que se desmayen cuando se asustan o cuando las atacan. Así, pues, el entrenamiento para la defensa personal no constituye en lo absoluto una amenaza a la feminidad. Las técnicas que se describen en este capítulo son igualmente útiles para los varones, pero se ha escrito teniendo en cuenta a la mujer moderna.

Consejos para la seguridad personal en el hogar

La mayoría de las cerraduras y chapas para puertas proporcionan una protección poco adecuada, ya que pueden abrirse hasta con un naipe. Cualquier cerrajero puede aconsejarnos con respecto a cerrojos y aldabas y otros adminículos de seguridad. Las cadenas constituyen un buen medio de seguridad adicional, pero no deben ser muy largas ni deben instalarse con tornillos grandes. Las mirillas para puerta son bastante baratas y fáciles de instalar. Las alarmas contra ladrones, algunas de ellas cuestan solamente 15 dólares, se pueden conseguir en cualquier ferretería o cerra jaría. Los perros que ladran mucho tienen fama de espantar a los ladrones y merodeadores. El uso de iniciales en el directorio de la entrada del inmueble, sirve para que el presunto ladrón o asaltante no tenga la certeza de que se trata de una persona que vive sola. Las luces interiores y exteriores, con interruptores sencillos, son imprescindibles hoy en día en las ciudades con alto índice de criminalidad. La grabación de una voz masculina puede servir a los delincuentes como advertencia de que una mujer no está sola. Cuando suena el teléfono y una voz masculina pide hablar con el marido, las mujeres que vivan solas no deben cometer la torpeza de sacar de su error a quien tal vez trata de asegurarse de que no hay moros en la costa. Las compañías telefónicas, así como la policía, cuentan ahora con métodos rápidos y precisos para localizar un telefonema obsceno. Algunas mujeres se ponen de acuerdo con sus vecinos para llamarlos con una especie de mensaje cifrado que significa: Necesito ayuda y no puedo llamar directamente a la policía. Lo mejor es contar con un teléfono junto a la cama.

Todos los expertos convienen en que una pistola en el hogar presupone más peligro que seguridad. Las armas de fuego son solamente para los expertos en su manejo. Es insensato tener armas cargadas por ahí, y por otra parte, en caso de tenerlas descargadas, sería preciso cargarlas en la obscuridad en un momento de pánico.

Las armas de fuego son ilegales y con mucha razón se trata de artefactos peligrosos, sobre todo cuando no se sabe cómo usarlas. En cuanto los medios químicos de defensa, tales como los gases lacrimógenos y otros, a menudo resultan tan peligrosos para quien los utiliza como para la presunta víctima y han ocurrido ya muchos accidentes en los que el usuario queda herido o ciego al explotar k» receptáculos. Si con todo esto, nuestras lectoras siguen creyendo que necesitan un arma en el hogar o en el bolso de mano, entonces es necesario que consulten con la policía acerca de su manejo seguro, entrenamiento requerido y aspecto legal.

Consejos para la seguridad personal en la calle

A causa de que el crimen callejero se ha vuelto más bien una realidad y no se ha quedado como mero slogan político, cada vez más y más revistas femeninas están sacando excelentes artículos sobre cómo pueden las mujeres mantenerse en perfecta seguridad. Nadie quiere que las damas se pasen todo el tiempo en espera de un delincuente que las ataque y ciertamente, menos aún, se desea que se pasen todo el día en estado de tensión nerviosa. Es posible minimizar la exposición al peligro sin necesidad de adoptar una actitud paranoica. Casi todos los estudiosos de la conducta humana convienen en que, probablemente, no hay en realidad lo que se llama una víctima inocente. Si buscamos dificultades, las hallamos.

La anticipación y ansiedad excesivas pueden confundirse con excitación, y por otra parte, una ingenuidad igualmente exagerada puede ser un descuido. Hay que empeñarnos en volvernos conscientes de nuestra responsabilidad ante nosotros mismos, conscientes de nuestra propia seguridad. Escojamos el término medio entre un furioso puerco espín y una tímida tortuga.

Algunos consejos específicos

1. Cuando caminemos por la calle de noche, es prudente hacerlo por el medio del arroyo o por los sitios más alumbrados; evitemos las sombras.

2. No exhibamos el dinero, mantengamos el bolso pegado al cuerpo.

3. Si el asalto parece inminente, el buzón postal más cercano se convierte en un depósito de seguridad (tomar nota, empero, de la hora del depósito y de la ubicación del buzón).

4. Estacionemos nuestro automóvil en lugares abiertos e iluminados. Revisemos el asiento trasero antes de entrar en el vehículo y, al hacerlo, pongamos el seguro a todas las portezuelas.

5. Cuando conduzcamos, mantengámonos alerta, con el pie puesto sobre el acelerador aun en los altos; si nos persiguen con otro automóvil, pasémonos la luz roja y dirijámonos a un sitio abierto y toquemos estruendosamente la bocina hasta que recibamos ayuda.

6. Si vamos caminando y nos siguen, cambiemos de dirección, crucemos la calle y tratemos de coger un taxi. (Este último punto es un tanto inoperante en la Ciudad de México.) Incluso podemos dirigirnos a la casa más próxima y pedir ayuda.

7. Evitemos aquellos ascensores que lleven solamente a un pasajero solitario y sospechoso, y en todo caso, coloquémonos cerca del panel de los instrumentos con que se manejan y no al fondo.

8. Si asistimos al cine solas, hay que sentarnos en una butaca junto al pasillo o cerca de una familia. Si se nos molesta, cambiemos rápidamente de sitio. 9. Si conducimos de noche con mucha frecuencia, cerremos perfectamente las portezuelas y no demos "aventones" a nadie. En las zonas conocidas por su alta criminalidad, usemos un sombrero masculino o alguna otra prenda que nos identifique como una persona de ese sexo.

10. Si nuestro automóvil sufre algún desperfecto y nos vemos forzadas a irnos con un extraño en busca de un mecánico, escribamos el número de sus placas y el modelo del automóvil en un papel, anotando nuestro nombre y hora de partida, y dejémoslo sobre el asiento, a plena vista.

11. Cuando esperemos un autobús nocturno, hagámoslo en el sitio más iluminado, de ser posible junto a la puerta de una caseta telefónica.

12. Si estamos en peligro, usemos el teléfono de la policía. (En México no existe.)

13. Mostrémonos desconfiadas y alerta (no aterrorizadas). La sorpresa es la mejor arma de un asaltante en potencia.

14. Si caminamos de noche por una zona conocida por su delincuencia, llevemos con nosotros un bote de "spray" para el cabello y un silbato de policía, todo ello en un lugar rápidamente accesible del bolso de mano. El mencionado cosmético es un cegador efectivo; los silba tazos repetidos usual-mente atraen a la gente.

15. Finalmente, si nos acorralan y necesitamos ayuda inmediata, gritemos con todas nuestras fuerzas ¡Fuego! (No "auxilio" ni "socorro"). La gente responderá invariablemente a este grito de alarma. La voz constituye nuestra arma defensiva más poderosa.

Frente al ataque físico

Supongamos que lo peor ya ha sucedido; las precauciones no bastaron y estamos solos y a punto de ser asesinados. A pesar del hecho de que estamos acorralados por un asaltante fuerte y amenazador, aun si está armado, todavía no estamos derrotados; no todo se ha perdido. Calmémonos, miremos, pensemos. Él espera que nosotros nos demos por vencidos y es por este exceso de confianza que el delincuente es vulnerable.

Enfrentemos la situación. ¿Quién es este asaltante y qué quiere? ¿Se trata solamente de un inofensivo borracho? En este caso, simplemente escabullámonos y corramos; quizá esto sea todo lo que tengamos que hacer. No desperdiciemos un doloroso retortijón de muñeca ni una patada en los testículos en un borracho. Es probable que esté tan anestesiado por el alcohol que no sentirá ningún dolor.

¿Se trata, por el contrario, de un hombre perverso y sobrio?

¿Es nuestro bolso lo que desea? Hay que dárselo, pero estemos preparadas para defendernos. ¿Intenta violarnos? En esto no hay reglas escritas, y somos solamente nosotras quienes decidimos cuánto vale nuestro honor. La violación por sí misma no nos destruirá. Siempre podremos hablarle, suplicarle, sollozar o distraerle lo suficiente como para escapar. Tratemos de dominar la situación y de reaccionar según nuestro juicio, pero lo que es importante es contar siempre con un plan de escape inmediato. El atacante puede empezar a ceder y nosotras a volver a atacar. ¿Trata de asesinarnos? Primeramente, hay que tratar de distraerle, arrojándole algo (un cigarrillo encendido a }os ojos, algún objeto). No vacilemos en arrojarle algo, ya que esto lo pone en estado de alerta; finjamos un desmayo, y cuando esté desprevenido, empecemos inmediatamente nuestro ataque. Golpeemos en el blanco de uno de sus puntos vitales con toda nuestra fuerza, lanzando un grito de karate al unísono. Aun cuando nuestro ataque no tuviera todo el éxito que esperamos, la distracción le hará ceder un poco, lo cual aprovecharemos para huir.

No subestimemos a nuestro enemigo. Siempre ataquemos la debilidad de nuestro atacante y supongamos que solamente contamos con una oportunidad. El ataque débil a uno de sus puntos vitales sólo puede servir para que se enfurezca. Las mejores técnicas casi siempre son inútiles sin equilibrio, velocidad y fuerza.

Debemos tener presente que dichas técnicas son un pasaporte para escapar. Hay que utilizar la fuerza necesaria para vencer a nuestro enemigo. En caso de que lo derribemos y no hay nada por los alrededores para que lo auxilie, no nos quedemos allí ni siquiera tratemos de auxiliarlo de ninguna forma: ¡Corramos cuanto antes!

Por nuestra parte. Este curso introductorio de autodefensa, nos proporcionará toda la información básica para derrotar a cualquiera y a cada uno de nuestros potenciales enemigos. Sin embargo, debemos estar en buena condición física. Hay que practicar, practicar y practicar estas técnicas para garantizar su acción refleja automática. Aun después de haberlas aprendido, hay que revisarlas cada semana, cada mes, cada año. No podemos darnos el lujo de dormirnos en nuestros laureles. Si necesitamos utilizar alguna de estas pericias, solamente tendremos algunos segundos para ponerlas en práctica y no contaremos con el tiempo suficiente para pensar. Sin embargo, cualquier acción, aunque sea imprecisa e inepta, es mejor que la total resignación.

El equilibrio es importante. El asaltante no sabe esto y ciertamente no piensa en ello cuando se encuentra a punto de atacar a una mujer. Cuando se inclina hacia adelante o levanta el brazo para golpear, probablemente se encuentra fuera de equilibrio y con toda seguridad será una especie de muñeco ante nuestro contrataque totalmente inesperado. Si nosotras estamos en una postura equilibrada y él se encuentra fuera de todo equilibrio, con este solo hecho anulamos las diferencias de tamaño y fuerza. Quizás pese 80 kilogramos, pero en el momento en que nos embiste y nos escabullimos, es tan ligero como una pluma. Siempre hay que aprovecharse de su peso fuera de equilibrio. Dirijamos sus movimientos en vez de directamente oponernos a ellos. Utilicemos el principio de la palanca para nuestro provecho. Puede ser tan fuerte como un toro, pero hay que recordar que en su cuerpo existen muchos puntos vitales invisibles y que, un golpe preciso en cualesquiera de ellos, bastará para pararlo en seco.

Primeramente, pues, hay que distraerlo; en seguida hay que contratacar.

Tengamos presente que las patadas tienen un alcance larguísimo y que son completamente inesperadas. Es cierto que con sus brazos nos puede alcanzar, pero, con todo, nuestras piernas son más largas y fuertes. Las patadas deben ser rápidas, precisas y fuertes para que sean completamente eficaces. Es menester practicarlas hasta que sean perfectas.

Finalmente, no hay que olvidar el grito de karate. Muchos asaltantes correrán a refugiarse donde puedan cuando escuchen ese alarido que hiela la sangre. Un grito de karate efectivo les hará incluso perder el equilibrio, lo cual puede permitirnos escapar sin que siquiera se haya efectuado contacto físico alguno.

Técnicas de defensa

Las veinticuatro técnicas siguientes están representadas aquí con una mujer a la defensiva, pero son igualmente útiles para ka-ratekas varones. Las técnicas efectivas de autodefensa no se pueden demostrar sin un peligro potencial para el compañero que las reciba. Por lo tanto, deben practicarse únicamente bajo la supervisión del instructor hasta que se logre pericia. Al principio hay que practicar con movimientos lentos, imprimiéndoles muy poca fuerza.

Hay muchas variaciones en cada una de estas técnicas, pero las que hemos elegido para este curso son básicas, eficaces y fáciles de dominar. En este texto introductorio no se describen defensas específicas contra ataques con cuchillo, macana o arma de fuego.

Para estas técnicas avanzadas hay que solicitar la ayuda del instructor. Por razones de conveniencia, se presentan aquí como defensas contra ataques por el frente, por detrás y por los lados. En cada una de estas situaciones, el atacante acorrala al defensor y ha entrado en contacto físico con él, de tal manera que no hay más remedio que bloquear el ataque y contraatacar de inmediato. Recordemos que estas técnicas nos dan tiempo y nos ayudan a escapar de otro ataque. Cuando estemos libres ¡huyamos!

1. AGARRÓN DELANTERO POR EL CABELLO

Paso A. El defensor (la víctima) coloca inmediatamente la mano izquierda sobre la mano del atacante para evitar que le jale el cabello. A la vez, mantiene el equilibrio con los pies separados.

El defensor golpea fuertemente la barbilla del atacante con el talón de la mano derecha. Lanza un grito de karate.

Variación: Puede atacar la cara del atacante con el puño o picarle los ojos con dos dedos.

Paso B. Inmediatamente después del golpe en la cara, el defensor golpea el codo derecho del atacante en un preciso movimiento ascendente. La mano izquierda todavía aprisiona la mano que le sujeta el pelo. El defensor se voltea a su izquierda y da la espalda bajo el brazo derecho doblado del enemigo. Continúa girando a su izquierda (al revés de las manecillas del reloj). Para no romperse el brazo, el atacante suelta el pelo de su víctima mientras que ésta le dobla el brazo por detrás.

Paso C. El defensor ahora ya se ha liberado del agarrón de pelo y ha doblado el brazo del atacante por detrás de la espalda de éste. Una pequeña presión lo hace doblarse más aún. El defensor finaliza la técnica con un golpe de karate shuto en la parte trasera del cuello del victimario.

2. ESTRANGULAMIENTO DELANTERO. (El atacante coge el cuello de su víctima con ambas manos, por delante.)

Paso A. El defensor inmediatamente baja la barbilla. Esto hace que el estrangulamiento sea más difícil. Al mismo tiempo, baja las caderas y se inclina ligeramente hacia adelante. Los pies quedan separados a una distancia de hombro a hombro para que haya un equilibrio estable. Empieza a mover rápidamente los brazos, con las puntas de los dedos juntas, para hacer una cuña, hacia arriba, entre los brazos del atacante. Hay que practicar esta acción hasta que se haga de forma refleja y sin pensar. No hay que reclinarse hacia atrás.

Paso B. El defensor ejecuta una patada de rodilla a los testículos (puede dar también una patada con el empeine a los testículos o a la barbilla). Al mismo tiempo, coloca los dos brazos juntos y les imprime un movimiento ascendente, entre los brazos del atacante. Si esto se lleva a cabo de forma precisa, la acción de cuña desbaratará una presión fuerte en el cuello. Continúa la acción ascendente por encima de la cabeza del atacante y luego estrella dos puños en martillo en la cara o en la parte trasera ja el pecho o la solapa por delante.)

3. ATAQUE DE EMPUJE DELANTERO

Paso A. Cuando el atacante hace contacto con el pecho o coge los senos (si se trata de una mujer), el defensor inmediatamente retrocede (con cualquier pie) con la mayor parte de su peso (un 60%) distribuida en el pie delantero (postura delantera de karate). Esto desequilibra al atacante. Simultáneamente utiliza el bloqueo de cuña para desembarazarse de las manos de él. Paso B. En una postura delantera y estable de karate, el bloqueo en cuña desvía los brazos del atacante hacia arriba y lateralmente.

Nota: Si el atacante corre hacia nosotros, parémonos y efectuemos un bloqueo de cuña con la cabeza agachada, con lo que se dará contra ella (no hay gráfica).

Paso C. Una vez que el atacante ha sido detenido y sus brazos apartados, el defensor contraataca con el piquete de ojos. Variaciones: El contraataque puede ser un golpe con el talón de la mano a la barbilla, o un puñetazo al puente de la nariz o una patada a la ingle (testículos) (no hay gráfica).

4. ESTRÁNGULAMIENTO DELANTERO CON UNA MANO. (El atacante coge la garganta o el cuello de la camisa con la mano derecha.)

Paso A. Cuando el atacante coge el cuello de la camisa o la garganta, el defensor, inmediatamente se mueve hacia adelante o hacia atrás para desequilibrarlo. Simultáneamente, el defensor atrapa la mano estranguladora con la mano derecha, mientras que con la izquierda coge el codo derecho de aquél y lo obliga a mantener derecho el brazo. El defensor baja la barbilla como en cualquier ataque de estrangulamiento.

Paso B. El defensor avanza ligeramente el pie izquierdo y hacia la izquierda y luego gira a su derecha (en el sentido de las manecillas del reloj). Al girar 180 grados a su derecha, su pierna derecha se mece fácilmente sobre el suelo, de tal manera que para sobre el lado derecho del atacante mirando hacia éste. De forma simultánea, jala el capturado brazo derecho de su victimario al girar, y lo coloca ceñidamente bajo su axila izquierda, mientras "que con el brazo izquierdo atrapa el antebrazo de aquél contra su pecho (del defensor), y con muy poca presión de su mano derecha puede originarle un gran dolor. Si se acuclilla ligeramente en una postura "a caballo" puede dislocarle el codo. Hay que tener cuidado al practicar esta técnica, ya que solamente se requiere de una pequeña presión. Se puede añadir un golpe de shuto a la sien del atacante, si ello es necesario.

5. EL ABRAZO DEL OSO. (El atacante mira hacia la víctima y le da un abrazo, aprisionándole los brazos a los costados.)

Paso A. El atacante embiste inesperadamente y abraza a su víctima. El defensor tiene una buena postura y baja ligeramente las caderas hacia atrás por razones de equilibrio.

Paso B. El defensor puede fácilmente mover las piernas y rápidamente pisa el empeine de su victimario con el talón de cualquiera de los dos pies.

Paso C. Después de pisar el empeine ejecuta un golpe de rodilla dirigido a las ingles.

Variaciones: Antes de que el atacante acabe de abrazarnos podemos golpear o patearlo en el plexo solar. Si está muy cercano a nosotros podemos estrellar los dos talones de las manos contra sus ingles. Siempre hay que tratar de empezar el contraataque antes de que acabe de realizar su abrazo. Un fuerte grito de karate puede retardarlo lo suficiente como para que nos podamos preparar para nuestra acción defensiva (no hay gráfica).

6. ABRAZO DEL OSO DELANTERO POR DEBAJO DE LOS BRAZOS. (El atacante mira hacia la víctima y la abraza por debajo de los brazos.)

Paso A. Cuando el atacante embiste, el defensor bracea en una postura equilibrada. Acto seguido baja las caderas en una postura "caballo" baja. Tiene los brazos libres e inmediatamente ejecuta un golpe con la mano en cuchillo (shuto) con cualquiera de las dos manos en la zona de los ríñones del atacante. La fuerza de este golpe hará cesar momentáneamente toda presión en el brazo. Como una variación se puede dar un rodillazo en las ingles (o un pisotón en el empeine) si el equilibrio es bueno.

Paso B. Después del golpe en los ríñones, el defensor mantiene la presión sobre esa zona y atrae el cuerpo de su atacante hacia él. Inmediatamente, ejecuta un golpe con el talón de la palma de la mano en la barbilla del victimario y se la empuja mientras que le sigue jalando la cintura con la otra mano. El atacante, aturdido por el golpe a los ríñones, fácilmente se hace hacia atrás. Una vez que está fuera de equilibrio éste, el defensor lo empuja más con el golpe en la barbilla, con lo que cae al suelo permitiendo el escape de la víctima-defensor.

7. ASIMIENTO DE LAS MUÑECAS CON AMBAS MANOS

Paso A. El atacante ha aprisionado ambas muñecas de la víctima.

Ésta está tranquila porque sabe que independientemente del tamaño y fuerza de éste, puede zafarse con facilidad. Baja las caderas y se coloca en una postura bien balanceada. Aprieta los puños.

Paso B. El punto débil del apretón es la abertura natural que existe entre la punta del pulgar y la del dedo índice del victimario. La víctima levanta los brazos, volteando la parte angosta de sus muñecas contra el pulgar y primer dedo del atacante. Practiquemos esto en nuestra propia muñeca.

Paso C. Las manos del defensor están ahora completamente libres y se mueven en un movimiento ascendente. Golpea con uno o ambos puños, en martillo, el puente de la nariz del victimario. También puede utilizar el pisotón de empeine o el rodillazo a la ingle. Nota: Practiquemos ese escape sencillo de la muñeca, hasta que se vuelva automático. No hay apretón que pueda detener nuestras manos si nos escapamos rompiendo contra la abertura que hay entre el pulgar y el índice.

8. APRETÓN CON AMBAS MANOS EN UNA MUÑECA. (El atacante está frente a la víctima y le coge una mano con las dos suyas.)

Paso A. A diferencia del agarrón de muñecas del caso anterior, el defensor necesitará la fuerza de dos manos para romper esta presión poderosa, pero esto se hace fácilmente. El defensor baja las caderas en una postura balanceada. Con su mano libre, coge la mano aprisionada por el puño y jala hacia arriba contra la abertura que hay entre el pulgar y el índice del atacante. Un jalón preciso hacia arriba y la mano queda libre. De inmediato empieza su contraataque.

Paso B. Las manos están libres y se dirigen hacia arriba. Ya ha empezado una patada delantera a la espinilla. Golpea con el brazo alzado, con puñetazo de martillo, al puente de la nariz de su adversario. Puede darle un rodillazo en la ingle o un pisotón en el empeine. Hay que recordar que en todos estos contraataques se debe lanzar un grito de karate (Kiai), ya que les presta fuerza y sorprende al enemigo.

9. APRISIONAMIENTO SENCILLO DE LA MUÑECA (CON UNA SOLA MANO). (El atacante aprisiona la muñeca derecha con su mano izquierda e intenta apretar más si la víctima quiere zafarse.)

Paso A. Al igual que en la última técnica, el atacante jala a la víctima hacia él. Si el defensor se zafa es probable que ya haya perdido el equilibrio y esté a punto de ser golpeado o atrapado de nuevo. Atrapa la muñeca derecha del victimario con la mano izquierda que tiene libre y se prepara a moverse hacia adelante y a su izquierda en dirección de su agresor. Esta vuelta hace que el atacante pierda el equilibrio y aunque él todavía lo tiene cogido, el defensor también lo tiene atrapado por la muñeca.

Paso B. El defensor se deja jalar y avanza con el pie derecho colocándolo a lo largo y a la derecha del pie derecho del atacante. Lo sigue cogiendo de la muñeca derecha (aunque él a su vez lo sigue cogiendo de la suya) (el atacante al defensor, naturalmente). El defensor gira suavemente bajo el brazo derecho del atacante, que levanta para pasar por debajo. Gira 180 grados a su izquierda (en contrasentido de las manecillas del reloj) de tal manera que se detiene a su lado y ve hacia él.

Paso C. El defensor se encuentra ahora al lado del atacante, el cual ha levantado el brazo; continúa girando hacia su izquierda y mientras que ase con fuerza la muñeca del atacante, se zafa (por entre el pulgar y el índice). La mano derecha del defensor ahora está libre, mientras que con la izquierda aprieta el brazo derecho del atacante por detras de la espalda de éste. El atacante se dobla hacia adelante y el defensar ejecuta un golpe con la mano en martillo en la parte trasera del cuello de aquél.

10. APRISIONAMIENTO CRUZADO DE LA MUÑECA. (El atacante aprisiona la mano derecha de la víctima con su derecha y jala.)

Paso A. Al igual que en la última técnica, el atacante está jalando a la víctima hacia sí. Si ella se suelta está en peligro de perder el equilibrio o de ser atacada nuevamente. Debe asegurarse de su aprisionamiento tomando la muñeca de la mano derecha del atacante con su mano izquierda. Ella se prepara para dar un paso hacia él y a la izquierda en la dirección del jalón. Esta acción provocará que el atacante pierda el equilibrio y ella está tomándolo a él de la muñeca aunque él aún la esté agarrando.

Paso B. El defensor sigue el movimiento de jalón y "da un paso hacia adelante poniendo el pie derecho de lado y a la derecha del pie derecho del atacante. Se mantienen las manos unidas (ella continúa tomando a él de la muñeca). Gira suavemente por debajo de su brazo derecho que levanta para pasar. Gira 180 grados a su izquierda en contra de las manecillas del reloj) de manera que queda parada junto a él mirando en su dirección.

Paso C. El defensor está ahora junto al atacante y ha levantado su brazo. Ahora continúa girando hacia su izquierda y apretando fuertemente la muñeca del adversario suelta su mano derecha (contra el dedo índice). Su mano derecha está libre y su izquierda jala la derecha del adversario de manera que éste se dobla y con la mano derecha ejecuta un golpe de mano-cuchillo en la parte trasera de su cuello.

11. APRETÓN DE MANOS Y JALÓN

Paso A. El atacante estrecha la mano de forma normal y luego aprieta o jala a la víctima hacia él. Para defenderse del excesivo apretón, el defensor da un golpe con los nudillos en el dorso de la mano que aprieta la suya (en el centro del dorso de la mano, entre los tendones del tercer y el cuarto dedo) (no hay gráfica) .

Si el atacante jala hay que prepararse a ceder a su jalón. Primeramente, el defensor se apodera de la mano derecha del atacante apretando la parte inferior de la muñeca (y dorso de la mano) con la mano izquierda que le queda libre.

Paso B. El defensor avanza con un paso corto hacia la izquierda y levanta la mano derecha del atacante por encima de su cabeza (del defensor). Luego, rápidamente gira de forma suave 360 grados a su derecha (en contrasentido de las manecillas del reloj). Su pie derecho se arrastra con facilidad a su lado al girar sobre la parte blanda de su pie izquierdo y se detiene frente a su atacante a solo unas pulgadas de donde empezó toda la técnica. En la vuelta completa, el defensor ha pasado bajo el brazo del atacante.

Paso C. El defensor ahora mira hacia el atacante por el costado derecho de éste que ya tiene el brazo doblado por detrás del hombro derecho y pierde el equilibrio hacia atrás. El defensor, simplemente da un paso largo hacia adelante con el pie izquierdo (postura delantera de karate) y fácilmente jala la mano derecha doblada del atacante hacia abajo. Éste, inmediatamente cae al suelo de espaldas (no se muestra). Cuando ya está caído, el defensor le da un pisotón en la ingle o en el plexo solar y huye (no se muestra). Hay que practicar esta defensa hasta que el movimiento giratorio salga bien.

12. JALÓN DEL PELO POR DETRAS. (El atacante está por detrás de la víctima y la coge por el pelo.)

Paso A. De la misma forma que en el jalón de pelo por delante, el defensor inmediatamente atrapa la mano que le coge el cabello con la mano derecha que tiene libre, con lo que evita que se lo jale. El defensor se inclina ligeramente hacia adelante y se prepara a retroceder (pasando por detrás del atacante por su lado derecho). El secreto de todas las defensas contra los jalones de cabello consiste en coger la mano de quien lo jala para evitar que lo jale más aún. Hay que practicar este movimiento hasta que se vuelva automático, no importa desde qué dirección nos jalen el cabello.

Paso B. El defensor ha retrocedido muy hacia atrás, con lo que te ha zafado del agarrón de su atacante. Con todo, todavía sigue aferrando la mano capturada del atacante (que es la derecha) y ahora se encuentra detrás de él. Rápidamente contraataca con un pisotón con el talón en la corva de la pierna derecha del victimario. Esto lo hace caer hacia adelante, de tal manera que puede escapar. También puede derribarlo aplicándole con precisión una llave de martillo (no mostrada) en el brazo derecho.

Paso C. Método alterno. El paso B es especialmente útil cuando el atacante jala hacia atrás. Cuando se encuentra cerca y el defensor no está equilibrado, después de atrapar la mano de aquél (como en el paso A), puede simplemente golpearlo con el codo en el plexo solar. Para esto, ni siquiera tendrá que voltearse. También puede ser aficaz un puñetazo de martillo en la ingle.

13. ESTRANGULAMIENTO POR DETRAS. (El atacante coloca su antebrazo alrededor del cuello de la víctima y aprieta.)

Paso A. AI sentir la más mínima presión en el cuello, el defensor inmediatamente baja la barbilla y voltea la cabeza a un lado (usualmente hacia el codo del victimario). Este movimiento alivia la presión del estrangulamiento. El defensor también jala hacia abajo el brazo estrangulador y empieza su contraataque. Los segundos cuentan, por lo cual, debe reaccionar instintivamente para detener el estrangulamiento. Si el atacante se encuentra pegado al cuerpo de la víctima, ésta puede lanzarlo por encima de su hombro con sólo agacharse hacia adelante. Puede asimismo distraerlo con un pisotón en el empeine, dado con el talón (no se muestra).

Paso B. El defensor se encuentra ahora libre del brazo estrangulador y se para por detrás, a la derecha del atacante. El brazo derecho de éste está por detrás de su espalda y se encuentra doblado y sin equilibrio. El defensor cambia la mano derecha por la izquierda para seguir sujetándolo por la muñeca y se lo empuja hacia arriba en un doloroso candado. En seguida finaliza su contraataque con un golpe con la mano en cuchillo (shuto) en la nuca.

Paso C. El defensor golpea con puñetazo de martillo la ingle del atacante y mientras,que jala hacia abajo el brazo de éste, retrocede. En realidad retrocede por detrás y a la derecha del victimario y se zafa del estrangulamiento producido por su antebrazo. Su golpe de. contrataque en la ingle y/o el pisotón con el talón han hecho que el atacante afloje el apretón y el inesperado retroceso lo deja en libertad. Al retroceder, el defensor mantiene sujeta la muñeca derecha del asaltante con la mano derecha.

14. BOCA TAPADA POR DETRAS. (El atacante asalta a la víctima por detrás y le tapa la boca para impedir que grite.)

Paso A. El defensor NO ABRE LA BOCA. Automáticamente empieza a respirar por la nariz. Este acto alivia gran parte del pánico del sofocamiento. Baja las caderas y se dobla ligeramente hacia adelante con una postura maciza. Asimismo voltea la cara a un lado y empuja al atacante de tal manera que éste tiene que doblarse hacia adelante. A menudo, este tipo de asaltantes cogen también la muñeca de la víctima por detrás, mientras que le colocan la otra mano sobre la boca. Para poder zafarse de la mano izquierda, el defensor simplemente se mueve hacia adelante, preparándose a dar un codazo en el plexo solar del atacante.

La clave para defenderse del ataque de un asaltante que tapa la boca consiste en respirar por la nariz y bajarse mientras se dobla uno hacia adelante, ya que esto evita la asfixia o el ser doblados o jalados hacia atrás. Paso B. El defensor rápidamente da un codazo al plexo solar del atacante. Para ello, no tiene que volverse, sino que sólo deja ir el codo hacia atrás. También puede darle un puñetazo de martillo en la ingle (no se muestra). Simultáneamente, el defensor coge uno de los dedos del atacante (cualquier dedo, especialmente el del medio o el quinto) y se lo dobla hacia atrás. Esta maniobra resulta muy dolorosa y acaba con la obstrucción de la boca.

Paso C. Mientras que dobla uno de los dedos de la mano derecha del atacante, el defensor quita la mano estranguladora de la boca y retrocede hacia la derecha de aquél. Cuando se encuentra a su lado (a un paso) ejecuta un golpe con la mano en cuchillo (shuto) en el cuello. Hay que tener cuidado cuando se practica el golpe de cuello y el doblado de dedos. Es fácil lastimar al compañero.

15. ABRAZO DEL OSO POR DETRÁS.

Paso A. Tan pronto como los brazos del atacante empiezan a rodear a la víctima, ésta baja las baderas y balancea ambos brazos hacia adelante (no hacia los lados). Esta sola acción logra romper el fuerte anillo. Este movimiento no difiere mucho del que se hace cuando se prepara uno a echarse un clavado en una piscina. Se dobla ligeramente hacia adelante y se lanza.

Paso B. El defensor está bajo y el abrazo del oso del atacante se rompe o cuando menos se afloja. El defensor ejecuta un golpe con el codo en el plexo solar del atacante. Se trata simplemente de un golpe hacia atrás sin necesidad de voltearse para apuntar. Asimismo, desde esta posición puede golpear hacia atrás con un puñetazo de martillo y darle en la ingle (no se muestra).

Paso C. Defensa alterna: Después de mover los brazos hacia adelante, como en ef Paso A, el defensor puede utilizar un contraataque muy sencillo que consiste en dar con la cabeza (con la parte trasera de ésta) en la cara del atacante. No es necesario apuntar, sino sólo lanzar la cabeza hacia atrás. (Hay que tener cuidado al practicar este movimiento pues podemos tumbarle un diente al compañero.)

16. ABRAZO DEL OSO POR DETRAS Y POR ABAJO DE LOS BRAZOS. (El atacante abraza a su victima por detrás y por debajo de los brazos y trata de apretar o de levantarla en vilo.)

Paso A. Tan pronto como el atacante empieza a rodear a su víctima, ésta, automáticamente baja las caderas y le golpea la cara con la cabeza en un movimiento hacia atrás (no se muestra). Después de esto, se dobla hacia adelante en una reverencia oriental muy marcada y empieza a tratar de coger una de las piernas del atacante que se encuentra detrás. El cabezazo que antes le propinó, le impide alzarlo en vilo pero es probable que no baste para que lo deje libre. Si el cabezazo logra aflojar el brazo, la víctima puede voltear a uno de los dos lados y ejecutar un codazo en la cara del victimario (no se muestra).

Paso B. Suponiendo que el cabezazo no fue suficiente para que suelte a su víctima, ésta se agacha y coge con ambas manos una de las piernas del atacante. Para dar el abrazo del oso se requiere que el atacante esté muy pegado a su víctima, de tal manera que ésta, aprovechándose de esto, coge uno de los tobillos de aquél y jala. Luego es la pierna la que jala entre las suyas.

Paso C. El atacante es empujado repentinamente hacia atrás e instintivamente suelta a su víctima en un intento de no perder el equilibrio. Cae de espaldas y mientras que el defensor se aferra al tobillo de éste, se vuelve ligeramente y le da un pisotón en la ingle.

17. MUÑECAS SUJETADAS POR DETRAS. (El atacante se acerca por detrás y repentinamente sujeta ambas muñecas de su víctima y la jala hacia él.)

Paso A. El defensor baja las caderas y estabiliza su equilibrio. La sujeción usualmente se puede romper alzando súbitamente las manos, como si se tratara de sacar un balón de basquetbol. Esta acción jala automáticamente la parte estrecha de la muñeca contra el anillo formado por el pulgar y el índice. Solamente da resultado cuando al principio, cuando el atacante acaba de sujetar las muñecas y no se puede efectuar después de que ha empezado a jalar a la víctima hacia atrás. Cuando se rompe la sujeción, la víctima da un codazo hacia atrás en el plexo solar del victimario- (no se muestra). En este ejemplo, el defensor es incapaz de romper la sujeción o ya ha sido jalado hacia atrás. Simplemente baja las caderas y adopta una postura equilibrada.

Paso B. El defensor deja que el atacante le sujete las muñecas y utiliza esto como equilibrio para poder darle una patada con el talón en la ingle.

18. LLAVE NELSON POR DETRAS.

Paso A. El atacante aplica lo que en lucha libre se conoce como llave Nelson. El defensor no puede darle un cabezazo (como en el caso del abrazo del oso). Así pues, baja las caderas en una postura sólida y mueve los brazos hacia abajo. Esta acción le permite capturar los brazos del atacante, el cual no puede soltarse. Simultáneamente le da un pisotón en el empeine (con cualquier pie), con el talón. Esto es doloroso y distrae al atacante. La víctima se inclina hacia adelante y abajo y empieza a ejecutar un rodillo delantero de judo. Sacrifica su posición de pie para romper la llave.

Paso B. El defensor hace una maroma con la cabeza muy agachada (viéndose el cinturón). El atacante se va junto con él de hecho, la víctima hace la maroma sobre el victimario, como si éste fuera un colchón. El atacante, instintivamente desbarata la llave en un esfuerzo por pro-tegerse de la inesperada caída. En esta maroma o rodillo de judo, hay que rodar sobre el hombro. Paso C. En general, no constituye una buena autodefensa el que la víctima sacrifique su posición vertical y caiga deliberadamente al suelo, pero con la práctica, se puede convertir en un movimiento sorpresivo. Hay que estar preparados para dar un fuerte puñetazo en la ingle del atacante, tan pronto se complete la maroma. Usualmen-te, el atacante estará atontado y mareado por la maroma, pero podrá volver a atacar, a menos que el defensor le dé duro, se levante rápidamente y escape.

19. SUJECIÓN DE LA MUÑECA, POSICIÓN LATERAL. (El atacante sujeta la muñeca derecha de la víctima con su mano izquierda, o viceversa, por un lado.)

Paso A. El atacante se aproxima.por detrás o surge inesperadamente por un lado y sujeta la muñeca de la víctima, quizá como un intento de arrebatarle el bolso de mano. Si el ladrón de bolsos ase el bolso de la víctima, ésta puede dejar que se lo lleve o levantar el brazo que sujeta el bolso y jalarlo repentinamente hacia abajo y atrás; si el ladrón lo tiene bien sujeto, este movimiento lo lanzará al suelo (no se muestra aquí). En esta técnica, el hombre ha sujetado la muñeca de la víctima, no necesariamente en un intento de robo. Así pues, ésta se prepara inmediatamente a cogerle la mano izquierda con su propia mano izquierda.

Paso B. El defensor cruza el brazo en el abdomen y sujeta el dorso de la mano del atacante, apretándolo de esta manera contra su muñeca derecha con la mano izquierda. En seguida, aplica presión hacia abajo sobre el antebrazo izquierdo del atacante, sirviéndose para ello del codo derecho. Con la mano izquierda le impide soltarse. Esta es una técnica muy sencilla y rápida, y resulta muy dolorosa para el atacante. Es probable que se tire al suelo a causa del dolor. Para que se vuelva algo automático es preciso practicarla muchas veces. Una técnica adicio-cional consiste en un pisotón en el empeine, dado con el talón. Asimismo, el defensor puede soltarse, zafando la muñeca por la abertura entre pulgar e índice y, una vez libre, puede darle al enemigo un golpe con la mano derecha en cuchillo (shuto) en la sien (no se muestra).

20. ABRAZO DE LADO. (El atacante abraza a la víctima por la cintura por un lado.)

Paso A. El atacante abraza repentinamente a su víctima por un costado y aprieta dolorosamente. El defensor se encuentra en una posición excelente para un codazo en el plexo solar, propinado con el brazo izquierdo. Asimismo, puede darle con facilidad un pisotón en el pie derecho (no se muestra). Esta defensa también es eficaz contra un estrangulamiento hecho de lado. En esta ilustración, el defensor se prepara a dar un codazo con el codo izquierdo.

Paso B. Después del codazo, el defensor gira a su izquierda y golpea a su atacante en la barbilla con el talón de la palma de la mano.

Paso C. Alterno. En el abrazo de lado, el atacante se encuentraen una posición inmejorable como para ser lanzado por un golpe de cadera de judo (el golpe o lanzamiento Ogoshi). El defensor baja las caderas a la derecha y atrás y al mismo tiempo coloca el brazo izquierdo alrededor del cuello del atacante. Para facilitar el golpe de cadera, el defensor sujeta la muñeca izquierda del atacante con su mano derecha. El bajo abdomen o la ingle de éste quedan junto a la cadera izquierda de la víctima. Ahora, todo lo que tiene que hacer es doblarse hacia delante en una reverencia oriental y la cadera actúa como un ariete. El atacante cae de espaldas.

21. ESTRANGULAMIENTO CON CUERDA POR DELANTE. (El atacante trata de agarrotar a su víctima con una cuerda, cinturón o corbata, por delante.)

Paso A. Tan pronto como el defensor se da cuenta del más mínimo indicio de un ataque de este tipo, instantáneamente debe llevar a cabo un bloqueo de cuña con ambos antebrazos, ya que los segundos cuentan. Debe meter cuando menos un brazo (de preferencia ambos) dentro de la cuerda para evitar o, cuando menos, retardar el estrangulamiento (ver la ilustración 21 B). La cuña se efectúa hacia arriba y ligeramente hacia afuera. Al mismo tiempo, el defensor da un rodillazo en la ingle del atacante.


Paso B. Esta figura muestra una técnica alterna. El defensor sólo pudo meter una mano dentro de la cuerda porque el atacante la cruzó rápidamente frente a su cuello. Con el brazo dentro de la cuerda no puede estrangularla por completo. La víctima contrataca inmediatamente con el peligroso piquete de ojos. No debe vacilar en hacer esto, ya que el ataque de que es víctima es homicida. Asimismo puede darle un pisotón con el talón o una patada en la espinilla o en la ingle. Hay que practicar esta técnica de bloqueo en cuña contra el estrangula-miento con cuerda, de tal manera que instintivamente podamos protegernos, aun en el caso de que despertemos y nos enfrentemos a un atacante de este tipo. Si alguien trata de ponernos una cuerda alrededor del cuello, ¡rápido, bloqueo de cuña!

ESTRANGULAMIENTO CON CUERDA POR DETRÁS. (El atacante se acerca a su víctima por detrás y le echa al cuello una cuerda, cinturón o corbata, para estrangularla.)

Paso A. Al ver la cuerda pasarle por los ojos, el defensor debe instantáneamente voltearse y hacer frente a su atacante. Al hacerlo, alza ambos brazos cerca de su rostro y luego hacia afuera, en un bloqueo de cuña. Debe hacer dos cosas inmediatamente si quiere sobrevivir a tan mortal ataque: voltearse para quedar frente a su atacante (de tal manera que pueda contraatacar efectivamente) y meter cuando menos una mano o brazo dentro de la cuerda (para evitar el estrangulamiento). Paso B. El defensor se ha volteado y su mano izquierda se encuentra por dentro de la cuerda. Contraataca con un golpe preciso con la mano curvada, en la garganta del agresor. Puede darle un rodillazo en la ingle y/o un piquete de ojos.

SUJECIÓN DE UN HOMBRO POR DETRÁS. (El atacante sujeta un hombro o el cuello del vestido por detrás.)

Paso A. El atacante, súbitamente sujeta a su víctima por un hombro o por el cuello del vestido, ya sea para detenerla o para jalarla. El defensor baja las caderas y conserva el equilibrio. Luego, gira a su izquierda para enfrentarse al atacante. Todo el movimiento del cuerpo al dar la vuelta, es suave.

Paso A. El defensor está ahora frente al atacante, aunque éste todavía lo tiene sujeto por el cuello del vestido. Así pues, inmediatamente le da un rodillazo en la ingle y un empujón en la barbilla con el talón de la mano. El atacante cae hacia atrás, al suelo, y el defensor huye.

DEFENSA DE ESPALDAS EN EL SUELO

Paso A. El atacante empuja con tal fuerza que el defensor no puede menos que caer hacia adelante. Sin embargo, reacciona inmediatamente para amortiguar la caída. Al caer, ya está planeando voltearse para enfrentarse cara a cara al atacante. Aunque se encontrará en desventaja, no todo se ha perdido.

Paso B. Amortigua su caída hacia adelante con las palmas de las manos (también puede utilizar los antebrazos). Hay que practicar este tipo de "aterrizaje" para caer sin lastimarnos aun sobre una superficie dura. Primeramente, hay que practicar esta caída desde una altura baja (de rodillas). Una vez que se ha aterrizado hay que rodar sobre la espalda.

Paso C. El defensor se encuentra ahora de espaldas y el atacante encima de él y puede moverse. Ésta es una técnica de defensa contra una violación. El defensor flexiona una rodilla, listo para golpear a su atacante en la ingle o abdomen. El otro pie se encuentra en el suelo, pero la rodilla se flexiona, de tal manera que puede hacerse hacia atrás, de prisa, si ello es necesario. Levanta la cabeza del suelo y no quita los ojos del atacante. Las manos sobre el suelo, con las palmas hacia abajo, ya que así puede moverse hacia los lados. El defensor puede moverse como una especie de cangrejo hacia adelante, atrás o a los lados, lentamente, es cierto, pero tiene movilidad. El pie que tiene levantado constituye su arma defensiva. En esta gráfica el atacante embiste y el dedefensor contraataca.

Algunos consejos importantes para la práctica

Obviamente, el solo mirar estas imágenes y leer los textos, no bastarán por sí mismos para que aprendamos a defendernos. Hay que practicar cada técnica muchas veces antes de dominarlas.

1. Empecemos a practicar con movimientos lentos y hagamos que el instructor supervise nuestros progresos antes de ejecutarlos con velocidad y fuerza.

2. Practiquemos con diferentes compañeros y en diferentes tipos de terreno.

3. Cuando desempeñemos el papel del atacante, cooperemos con nuestro compañero que lleva la parte del defensor. No hay que utilizar la resistencia mientras el instructor no nos asegure que podemos hacerlo sin ningún riesgo.

4. Tengamos cuidado. Midamos las patadas y golpes. El doblar las coyunturas con palanca puede dar origen fácilmente a la dislocación de un codo o dedo.

5. En la práctica, cuando nuestro compañero aplique bastante fuerza de tal manera que nos lastimemos si continúa la presión, hay que declarar: "Me rindo", declaración que se efecúa con dos o tres palmadas sobre la estera o en la pierna. En todas las artes marciales orientales, dos palmadas son una señal universal de "alto".

6. Para terminar, hay que practicar todas las técnicas tanto por el lado derecho como por el izquierdo.

Lenguaje y erudición del karate

De costumbre, en todo el mundo las artes marciales orientales conservan su propio lenguaje. Todas las personas que las practican o las enseñan, articulan palabras japonesas o coreanas. Esta costumbre no sólo respeta la noble herencia del arte, sino que asimismo es práctica, ya que los instructores y visitantes de alto rango, utilizan de forma natural su lengua materna. Aunque no se espera que los estudiantes norteamericanos memoricen largas listas de términos, es útil tener a mano un glosario de las palabras que se usan frecuentemente en el karate. A lo largo de este sitio, cuando se utilizan vocablos extranjeros, primeramente aparece el término japonés y luego el coreano.

¿Conoce usted las palabras españolas equivalentes a estos términos japoneses de karate: sensei, kiai, karate-gi? ¿Puede usted definir lo que significa rei, junbi y mate? ¿Y aite, atama y dachi?

Shiai

Competencia, concurso

Si Hap

Shinsa

Examen

Sim Sa

Kao

Cara

Ol Gul

Kata

Forma

Hyong

Mae

Frente, delantero

Ap (o Chun Myun)

Atama

Cabeza

Muh Lee

Karate-gi

Uniforme de karate

Do Bok

Keri

Patada

Cha Gi

Shuto

Mano en cuchillo

Soo Do

Hidari

Izquierda

Wen Jok (o cha chuk)

Shihan

Maestro instructor

Sa Bum Nim

Mokuso

Meditación

Mook Yom

Mudan-sha

Uno que no es cinta negra

Moo Dan Ja

Aite

Contrincante

Sang Dae Bang

Shen-shu

Jugador

Sun So

Dojo

Salón de práctica

Do jan (Do chang)

Junbi

Listos

Joon Bee

Ushiro

Atrás

Dui (o Hoo Myun)

Migi

Derecha

Ba Run Jok (o Woo

chuk)

Yoko

Lado

Yrop (o Chuk Myun)

Dachi

Postura

Shu gi (so gi)

Mawashi

Balanceo

Dol Lyuh

Mate

Alto

Go Man (Keu Man)

Sensei

Maestro

Sung Sang Nim

Waza

Técnica

Ki Sul

Tameshi-wari

Prueba de fuerza rompedora

Kyok Pa

Jikan

Tiempo

Si Kan

Kyu-sho

Punto vital

Keub So

Bushido

Camino del respetable

Moo Sa Do

guerrero

Fu-sen-sho

Ganar por omisión

Boo Chun Seung

Kiai

Grito

Ki Hap

Numerales

Coreano

Coreano

Japonés

Español (cadencia)

(Orden de rango)

I-chi

Uno Ha-na

II

Ni

Dos Tul

Yi


San

Tres

Shi

Cuatro

Go

Cinco

Roku

Sois

Shichi

Siete

Hachi

Ocho

Ku

Nueve

Ju

Diez

Ju-ichi

Once

Ni-ju

Veinte

Ni-ju-I-chi

Veintiuno

San Ju

Treinta

Set

Sam

Net

Sa

Ta-sot

O

Yo-sot

Yook (o Yuk)

Il gop

Chil

Yo-dol

Pal

A-hop

Koo Ior Ku

Yol

Sip

Yol-ha-na

Sip-il

Sumul

Yi-Sip

Sulmul-hana

Yi-sip-Il

Sorun

Sam sip

Por lo general los números superiores a diez se forman añadiendo números. Del uno al nueve. Por ejemplo: 31 se dice San-ju-ichi, en japonés y Sorun-hana en coreano.

Reglas del karate

Competencia de karate

Uno de los objetivos fundamentales del arte y deporte del Karate se realiza en el sparring libre del torneo. El propósito de éste es el de poner a prueba la pericia contra contrincantes extraños. En la lucha de estilo libre (Kumite o Dae Rayón), dos karatekas prueban al azar todos sus golpes, patadas, bloqueos y contraataques. En la lucha de práctica semanal, el sparring es serio y vigoroso, pero los estudiantes se conocen entre sí muy bien y han aprendido con el mismo instructor. En el torneo de karate (shiai o Shi hap), se reúnen estudiantes de diferentes escuelas, extraños entre sí, en un área de ocho o nueve metros cuadrados y se les da la orden de empezar. Se hacen parejas de acuerdo con el peso y rango, pero sus estilos pueden variar enormemente. Tres minutos después (si hay empate se concede otro asalto de dos minutos), uno de los participantes será declarado triunfador. Cinco jueces, todos ellos con un rango superior al cuarto grado de cinta negra (a veces son de sexto grado), valorizan el estilo, velocidad, resistencia, espíritu de lucha, valor y espíritu deportivo. Cada concurso de lucha de estilo libre simboliza una batalla de vida o muerte, y cada estudiante, pierda o gane, sabe que ese día, él o ella, se han enfrentado a un peligro real y a una probable muerte y sobrevivido a la emocionante experiencia de la enseñanza.

Desde el punto de vista del espectador

Para el espectador profano que contempla por primera vez un torneo de karate, puede parecerle un espectáculo casi pagano, a causa de los gritos que hielan la sangre, patadas voladoras dirigidas al corazón, golpes de cuchillo al cuello, y puede creer que esta'lucha con las manos vacías y sin armadura, es algo mortal, o al menos, una cosa muy peligrosa. Así pues, el espectador novato se sorprende de que nadie se lastime y de que no corra ni una gota de sangre. Docenas de concursantes entran y salen de la arena, no solamente vivos, sino lo que es más importante, abrazándose como viejos amigos, lo que obviamente, constituye la mejor parte de la experiencia. La mayoría de los espectadores se impresiona e inmediatamente reconoce que el karate es un arte complejo que requiere de un entrenamiento preciso y vigoroso. Los golpes parecen caer con toda la fuerza; algunos de los participantes demuestran que pueden romper seis tablas de pino juntas con un solo golpe con el filo de la mano.. ¿Cuál es el secreto de estos superhombres? La respuesta, como el lector ya sabe, es un entrenamiento soberbio del autocontrol. Los golpes no caen con toda la fuerza que aparentan, sino que se descargan a cierta distancia del cuerpo del contrincante y cuando más, sólo "acarician" la piel, por decirlo así, sin siquiera dejar una marca. La lucha de estilo libre no es para los novatos de cinta blanca. Los concursantes de que nos ocupamos han estado estudiando las técnicas básicas durante meses y han llegado a perfeccionar su control, pu-diendo dar en el blanco, o lo que es más importante todavía, detener los golpes y patadas a una distancia mínima del blanco.

Reglas de concurso

Las reglas de concurso varían muy poco en diferentes torneos. Pueden variar los límites de tiempo de dos a siete minutos para cada asalto (usualmente tres minutos) y esto se establece antes de que empiece el shiai. En cada encuentro hay cuatro jueces y un arbitro. En algunos torneos se utilizan los servicios de un juez y un arbitro, de tal manera que puedan verificarse varios encuentros al mismo tiempo. Un arbitro se coloca dentro del área de lucha y se mueve en torno a los participantes a sólo treinta centímetros de distancia, aproximadamente. Otros jueces, se sientan en las esquinas del cuadrilátero y la decisión de los cinco es definitiva e irrevocable. La graduación es un poco compleja. Se necesita ser un karateka de alto rango para apreciar los golpes rápidos y determinar con precisión si el golpe hubiera dado o no en un punto vital, no de haberse retirado. A menudo, el público se sorprende cuando se declara al ganador de un encuentro. La graduación se basa en un sistema de puntos, y a veces un punto o dos de cada tres puntos bastan para obtener la victoria. Tanto los méritos como los deméritos son recompensados por los jueces. Se trata de golpear con el pie o con el puño un punto vital del cuerpo del contrincante. El golpe triunfal sería mortal si se diera con toda la fuerza y no "se retirara" a tiempo. Así pues, el concurso es literalmente una danza simbólica de muerte instantánea. Los deméritos se proporcionan rápidamente por evitar la lucha o por dar deliberadamente la espalda al contrincante. El proferir insultos o cualquier otra conducta poco deportiva, puede originar el paro inmediato del asalto. Está prohibida cualquier pérdida de control. Gomo se trata de un deporte potencialmente peligroso, siempre hay jueces de alto rango presentes para procurar que no se produzcan lastimaduras lamentables. El espíritu de lucha y el estoicismo, así como la técnica, merecen puntos de mérito, pero en análisis final, todo se acaba con un golpe o patada "mortal" propinados en alguno de los veinte puntos vitales invisibles en el cuerpo del concursante. El encuentro empieza a finalizar con corteses reverencias de karate y las reglas se obedecen estrictamente. Las órdenes del arbitro son simples: "Empiecen", "Sepárense", o "Alto". Uno de los participantes lleva una cinta roja enlazada en su cinturón, por lo que se le conoce como el concursante rojo; el otro la trae blanca. Cada uno de los jueces de esquina lleva una bandera blanca y roja y cuando la alza indica al ganador del encuentro. Si alguien sale lastimado, se esfuerzan en determinar las causas y es probable que se culpe de ello a la propia víctima por haber actuado imprudentemente. Si el culpable es el atacante, automáticamente pierde. Además de encuentros entre dos individuos, también los puede haber entre cinco hombres. En algunos torneos se permite participar a las mujeres.

Actos prohibidos en el torneo

¿Cuál es el objeto de un concurso de Karate? ¿Por qué clase de conducta, en general, se conceden los deméritos?

1) Lenguaje descortés o abusivo; conducta perversa o poco deportiva. 2) Ataque descontrolado a la cara, con las manos, cabezazos o codazos. 3) Atacar al contrincante caído durante el encuentro. 4) Atacar los testículos o las coyunturas de las rodillas. 5) Agarrones, arrebatones y otros peligrosos. 6) Técnicas de lanzamiento. 7) Pérdida intencional de tiempo durante el encuentro.

En muchos encuentros, especialmente entre cintas negras de alto rango, pueden producirse muchos movimientos acechantes; luego, después de dos minutos de acción casi nula, con una velocidad asombrosa, se verá una patada o puñetazo y el encuentro terminará antes de que la mayoría de los espectadores se dé cuenta de lo que sucedió. En los encuentros entre karatekas de rango inferior, usualmente hay una gran dosis de acción continua.

Los torneos de karate ofrecen un día muy excitante tanto para el karateka como para el espectador. Además de los encuentros mismos, usualmente hay demostraciones de técnicas de autodefensa, concursos de romper tablas y ladrillos y concursos de katas o formas. Las tablas de pino se rompen con el puño, golpes con la mano en cuchillo, codazos o patadas. En la competencia de katas frecuentemente participan mujeres, las cuales actúan generalmente solas, frente a un estrado lleno de jueces de alto rango. Todos los estudiantes de karate, de la misma forma que los espectadores de este arte, disfrutan de las formas bellamente intrincadas. Algunos katas o hyongs son rápidos y poderosos; otros son como movimientos lentos de ballet.

Los autores de este sitio invitan a cada uno de sus lectores a asistir en cuanto puedan a un torneo de karate.

Leyes no escritas del karate

Todos los deportes tienen sus leyes y regulaciones escritas y, a la vez, cuentan también con costumbres no escritas que se practican universalmente. Las costumbres y cortesías orientales, a menudo parecen extrañas, barrocas e incluso excesivas, al occidental. Las leyes no escritas del karate constituyen una parte muy importante de sus tradiciones antiguas. Como se trata de una actividad tan violenta y protencialmente peligrosa, su disciplina y reglamentación deben ser escritas para poder controlar la fuerza explosiva que la caracteriza. Las órdenes no seguidas escrupulosamente pueden ocasionar lastimaduras y otros peligros. El olvidarse de hacer la reverencia es algo más que una grosería; puede ser peligroso. Las maneras en el dojo son obligatorias, ya que una conversación en voz alta y la interrupción que ello implica, puede distraer a los alumnos de instrucciones importantes que les están dando. La concentración es profunda y se medita en silencio. Se muestra un gran respeto al maestro y a los estudiantes avanzados. Éstos tienen la comisión de enseñar a los novatos, pero para ello, estos últimos deben ser humildes. Así es la noble herencia del karate, el cual, al igual que la malicia, tiene sus rangos y privilegios. Con todo, el rango también tiene muchas responsabilidades. Una de las cosas importantes en la promoción a cinta negra, consiste en enseñar capacidad y humildad legítima.

Leyes no escritas generales

1. Los estudiantes de karate son humildes y corteses. No critican otros estilos de karate ni a otros instructores.

2. Los estudiantes de karate no deben ser jactanciosos ni bravucones. Jamás se permite luchar fuera del dojo. Se puede expulsar a un estudiante si se pelea con, o amenaza a otros, excepto, naturalmente, en un caso de autodefensa de vida o muerte.

3. La reverencia es el acostumbrado saludo de respeto al instructor y a todos los maestros de alto rango, fuera y dentro del dojo. Hay que inclinarse al principio y al final de una práctica de sparring, al principio y final de cada lección y al entrar y salir del dojo.

4. No hay que interrumpir las instrucciones para hacer preguntas, sino que hay que esperar al final de cada clase, si es que no hay un período de preguntas/respuestas. Si se llega tarde a la clase hay que pedir permiso al instructor para empezar. Si se abandona la clase antes de tiempo, también hay que pedir permiso.

5. Antes y después de cada lección de karate hay que observar la meditación silenciosa, ya sea de pie o de rodillas (ZaZen o Ja Sun).

6. Queda prohibido fumar, masticar chicle o hablar en voz alta en el dojo.

7. Jamás hay que juguetear ni darse empujones; el karate es algo muy serio.

8. En toda práctica se hace hincapié en el control, precisión y en la ausencia de todo contacto.

9. No hay que intentar aprender formas ni enseñarlas sin el permiso expreso del instructor en jefe.

10. No se debe intentar el adiestramiento de manos, puños o pies para la técnica de rompimiento de objetos sin una instrucción adecuada del maestro.

11. El dojo debe ser mantenido limpio por los estudiantes. El piso debe estar siempre seco y libre de todo objeto que pudiera causar una lastimadura. Cada estudiante tiene su turno de barrer el piso del dojo.

12. La cortesía y el espíritu deportivo son un deber para todos los estudiantes. En la práctica de lucha libre, si nuestro contrincante efectúa un ataque particularmente bueno y se anota un punto, inmediatamente debemos mostrarle nuestro respeto con una reverencia cortés antes de continuar la acción de sparring.

13. Por último, hay que subrayar que el karate es un deporte arduo en el que es necesaria una buena aptitud física. Hay que ejercitar diariamente y llevar a cabo ejercicios de calentamiento antes de las lecciones y, después de ellas, ejercicios ligeros de enfriamiento. Es muy importante observar una higiene excelente: uñas bien cortadas, uniforme (Gi o Do bok) limpio y duchas calientes después de cada clase.

Existen muchas reglas inmejorables que pueden utilizarse antes, durante y después de un concurso o torneo.

Antes de un concurso

1. Cuarenta y ocho horas antes de un concurso hay que evitar someterse a ejercicios arduos así como la ingestión de bebidas alcohólicas.

2. Hay que relajarse y descansar mucho, pues es necesario contar con una mente fresca y despejada en un cuerpo relajado.

3. No se debe comer desde dos horas antes del concurso. Es conveniente evacuar los intestinos antes del asalto.

4. El uniforme debe estar limpio y las uñas, de pies y manos, cortadas. Si se usan anteojos, éstos deben ser irrompibles.

5. Se debe llegar al dojo con bastante anticipación para familiarizarse con él.

6. Hay que asegurarnos de que comprendemos el sistema de puntuación, los límites de tiempo y todas las reglas del concurso.

7. Poco antes de empezar deben hacerse algunos ejercicios ligeros de calentamiento y una breve meditación.

8. Como es inevitable experimentar una cierta tensión y algo de aprensión (nuestro contrincante también experimenta lo mismo), hay que tratar de relajarnos y de tener confianza.

Durante el concurso

1. Estemos preparados para movernos inmediatamente a la señal del arbitro. Hagámoslo de forma tanto física como psicológica.

2. Seamos corteses. Mantengamos un buen espíritu: una actitud agresiva.

3. Hay que creer que vamos a ganar; la confianza en nosotros mismos es muy importante. Hay que pensar: "Ganaré; debo ganar".

4. Tomemos la iniciativa. No tratemos de ocultar nuestra debilidad con retiradas constantes. Cuando ataquemos hay que lanzar gritos de kiai, y lo mismo cuando contraataquemos, pero no debemos maldecir ni proferir palabrotas.

5. Hay que recordar que nuestro contrincante se cansa tanto como nosotros; soportemos, seamos pacientes. No nos rindamos.

6. Obedezcamos al arbitro y no protestemos por sus decisiones.

Después del concurso

1. Felicitemos a nuestro adversario, ganemos o perdamos.

2. Enjuguémonos el sudor y hagamos algunos ejercicios ligeros de enfriamiento.

3. Si vencemos, seamos humildes; no nos jactemos.

4. En caso de perder, manifestemos un buen espíritu deportivo y posteriormente solicitemos consejo para mejorar en lo futuro.

5. No nos olvidemos de dar las gracias a los funcionarios del torneo. Familiaricémonos con nuestros condiscípulos y con los instructores.

6. Si el tiempo lo permite, participemos en las ceremonias de clausura, aun cuando no ganemos.

7. Tratemos de hacer de cada torneo una experiencia de aprendizaje. Al final del día meditemos sobre lo que hemos aprendido.

Conducta de los espectadores de un torneo

1. No hay que ejercer funciones de arbitro.

2. Mantengamos limpios los salones en que se celebra el torneo.

3. Hay que aplaudir a todos los concursantes, especialmente cuando demuestren mucha habilidad o espíritu deportivo.

4. No hay que gritar ni hablar en voz alta, ya que ello puede distraer a los concursantes, los cuales, como ya hemos visto, necesitan concentrarse intensamente.

En resumen, las leyes no escritas del karate constituyen meros recordatorios de las buenas maneras que deben ser principios básicos en la vida diaria. El karate requiere de una intensa concentración. La atención y la disciplina son prerrequisitos para la seguridad en el dojo.

Rangos en el karate

Todos los cuatro estilos principales en el karate: japonés, coreano, chino y okinawense, cuentan con sus propias normas, requisitos para la promoción y sistemas de rango. En Estados Unidos no hay un estilo definido de karate; de hecho, muchos estudiantes occidentales de karate, lo estudian en una mezcla de los estilos principales. En un gran torneo se pueden ver muchos estilos y los estudiantes de escuelas rivales pueden llevar cinturo-nes de colores diferentes para el mismo grado.

Esta mezcla de estilos y la, a veces, profunda rivalidad entre las escuelas hacen que algunos novatos lleguen a la conclusión de que el karate está desorganizado. Muchas de las diferencias de estilo son sutiles y existe cierta aparente confusión en las técnicas de cada escuela, pero no se puede hablar de desorganización. Posiblemente se trate de algo complejo y que confunde, pero nunca de algo confuso.

Generalmente, en todo el mundo, el karate tiene dos sistemas de rango: Los rangos Kyu o Gup (clase), donde no hay cintas negras (cintas blancas, amarillas, azules o café) y los rangos del Dan (grado) (diez grados de cinta negra, en los que el Primer Dan es el más bajo y el Décimo Dan es el más alto). Las promociones, de un rango al que sigue, empezando con cinta blanca de décima clase, pasando por cinta café o marrón hasta llegar a cinta negra de Primer Dan, y de ahí hasta cinta negra de Cuarto o Quinto Dan, son concedidas por los maestros de rango más alto. Estas promociones de rango son determinadas por pericias demostradas, conocimiento acerca de la historia y lenguaje del karate y rasgos personales de humildad. No hay un tiempo fijo entre promoción y promoción, ya que depende del individuo. Los estudiantes coreanos y japoneses usualmente practican de una a dos horas diarias, durante cinco días a la semana, mientras que los norteamericanos sólo lo hacen de una hora a una hora y media, dos o tres veces por semana. Hablando generalidades, los que practican de cinco a seis horas por semana pueden ser promovidos a través de las diez clases de cintas no negras, a una proporción de una promoción cada tres o cuatro meses. En la mayoría de las escuelas, se requieren cuando menos mil horas de instrucción calificada para que el estudiante pueda llegar a adquirir la cinta negra de Primer Dan. Algunos estudiantes orientales, que se dedican de lleno al estudio diario del karate, pueden alcanzar el rango de cinta negra en sólo dieciocho meses; empero, lo más común es que para ello se necesiten dos o tres años de intenso estudio. Algunos estudiantes norteamericanos que solamente practican dos o tres veces a la semana, pueden pasarse seis años o más antes de alcanzar el grado de Primer Dan. La promoción en los rangos de Dan, es muchísimo más lenta y después del Séptimo Dan es probable que transcurran más de diez años antes de obtener el Octavo Dan, y así sucesivamente. Por lo tanto, es poco frecuente ver a un estudiante norteamericano con un rango superior al Quinto Dan. Por lo general, se exige una edad mínima de quince años para alcanzar la cinta negra.


Sistemas de rango en el karate japonés y coreano

TABLA 1

Clase numérica Japonés

Coreano

Colores del cinturón

Tiempo minimo requerido

10* Clase

(la más baja)

9» Clase 8* Clase

7* Clase

6* Clase 5' Clase 4' Clase

3» cíase 2" Clase 1» Clase (Rango superior

Ju Kyu Sip Gup

(Keub) o Cho Gup

Ku kyu Koo Gup

Hachi Kyu Pal Gup

Rok Kyu Go Kyu Yon Kyu

San Kyu Ni Kyu Ik Kyu

Blanco

Blanco

Novatos

Dos meses

Blanco, ama- Dos meses

rillo o

dorado

Shichi Kyu Chil Gup Blanco, ama- Dos meses

rillo o dorado

Yook Gup Verde, azul Dos meses o amarillo

Oh Gup Verde, azul Dos meses o amarillo y medio

Sa Gup Verde, azul, Dos meses

amarillo o y medio café

Sam Gup Café, verde 3-6 meses o rojo.

Yi Gup Café o rojo 3-6 meses (marrón)

II Gup Café o Rojo 3-6 meses Marrón

en el sistema donde no se usa la cinta negra y anterior a la cinta negra de Primer Dan)

108

hechos para los aficionados

TABLA 2

(del primero al décimo grado)

Rango de Dan Japonés

Coreano

Color de la cinta

Tiempo mínimo requerido

Dan, ler. Grado Sho-dan Cho-dan Cinta negra, (el más bajo) Shodan azul marino'

Dan 2* Grado Ni-Dan Yi-dan

Dan 3' Grado San-dan Sam-dan

Dan 4» Grado Yo-dan Sa-dan

Dan 5' Grado Go-dan Oh-dan

Dan 6» Grado RoKu-dan Yook.Dan

Dan, 7" Grado Schichi-dan Chil-dan

Dan 8* Grado Hachi dan Pal dan Dan, 9? Grado Ku dan Koo dan

Dan, 10" Grado Ju dan

(grado

máximo)

Sip Dan

Negro

azul marino Negro

azul marino

Negro, azul marino

Negro

azul marino

Negro azul marino

Negro

azul marino

Negro

azul marino Negro

azul marino Negro

azul mar

Mínimo de 1,000 horas bajo la supervisión de instructor competente (desde el comienzo)

Un año Seis meses

Dos años Seis meses

Dos años Seis meses

Tres años Seis meses

Cinco años

Carácter, conocimiento, contribución, personalidad (7 años).

7-10 años

Igual que en el 7« grado 7-10 años.

Igual que en el 7» 10 años.


Promociones

Los novatos en el karate están naturalmente conscientes del asunto del rango y siguen impresionándose cada vez que oyen que un Dan de 1* o 2' grado se considera como un principiante, pero tal es la herencia de este antiguo arte. Nadie es capaz, en el transcurso de su vida, de dominar todo lo que encierra. Cuanto más aprende uno, más se da cuenta de lo que falta por aprender. Conforme el estudiante bisoño va saturándose en el estudio, pierde la conciencia de rango y trata de aprenderlo todo.

Las promociones se logran por asistencia y participación en las clases de torneos. Un factor muy importante en la promoción es una actitud de humildad y espíritu deportivo, así como un interés sincero en el karate. Se hacen exámenes escritos y orales sobre detalles de historia y filosofía, así como sobre conocimientos básicos de otras artes marciales orientales. Cada uno de los estudiantes debe demostrar pericias básicas y formas de karate exigidas a satisfacción del examinante. En algunas escuelas se llevan a cabo exámenes para promociones de clase cada tres o cuatro meses, pero la promoción a los grados de Dan, por lo general, solamente se hace durante la primavera y el otoño y en- ella usual-mente se exige una tesis escrita ante un grupo de jueces de alto grado que representan oficialmente escuela o estilo de karate. Todo en esta prueba rigurosa garantiza que cada karateka que ha obtenido legítimamente un grado, posee un conocimiento bien fundado de su arte y que puede controlar sus pericias potencial-mente peligrosas y desempeñar con seguridad el karate ante los demás, tanto en su país como en el extranjero.

Estudio avanzado del karate

Después de una introducción fundamental al arte del karate y una vez aprendidas las pericias básicas del mismo, existe una complicada red de posibles sendas a seguir. Aunque los mejores maestros residen probablemente todavía en Oriente, en todas las ciudades importantes hay excelentes profesores, de tal manera que la persona que se interese en el aprendizaje de este arte marcial, hechos para los aficionados debe hacer todo lo posible por localizar al mejor y más competente instructor. Quizá sea necesario recorrer grandes distancias de vez en cuando para cerciorarnos de nuestros progresos, pero vale la pena. Los sitios no pueden enseñar por sí mismos. El maestro, especialmente en lo que se refiere al estudiante avanzado, debe participar y ganar en los concursos, pero los torneos solos no bastan. Es preciso visitar varias escuelas y observar a los estudiantes de las mismas en torneos antes de decidir en cuál de ellas se va a ingresar, o solicitar el consejo del instructor de educación física de la universidad o del Y.M.G.A. locales, para ver si cuentan o no con un programa de karate y qué pueden recomendar.